您好、欢迎来到现金彩票网!
当前位置:秒速快三计划 > 术语 >

马拉松13个术语解释

发布时间:2019-06-03 22:58 来源:未知 编辑:admin

  配速这个词来自英文单词pace,用来表示跑步的速度,常见单位是多少分钟/公里。

  例如在一次十公里跑步训练中全程用了“五分钟每公里”的配速匀速跑完,则全程用时50分钟。

  当你第一次听到别人说自己的全马成绩是330或者是520,你是否一头雾水呢?520,不就是“我爱你”吗?错!千万记住了,当朋友们在聊马拉松时,问到某某冠军跑完全马的时间,假如回答说:“四小时三十分”,那就显得太LOW了。这时一定要说“430(四三零)”才显得内行。

  同理,说到配速430,就是指每公里用时4分30秒。不要记错了。是否当成了330分钟或430分钟呢?其实这只是对于马拉松成绩的简称而已。比如你跑完全程马拉松用时四个半小时,那么你的成绩就是430,三个半小时就是330,2小时40分就是240。

  对于每一个跑者来说,跑马成绩当然是非常重要的。不仅看中成绩的整数小时,也各位看中半小时档。往往将自己期望的成绩作为核心目标,来激励自己。于是,就有了SubX的说法。比如,全程马拉松你想跑进4小时,那么就是Sub4或者Sub400。

  跑步赛事中的领跑员。一般是志愿者,他们对自己速度和节奏控制较好,在赛事活动中起到领跑的作用,可以帮助参加者提高成绩。兔子们一般会有显著的着装来标明兔子身份,比如兔子装或者悬挂气球,还有官方兔和民间兔。

  最令人羡慕的还数只属于自己的私人兔,当然也可能有因为跑high了而不靠谱的兔子。一次马拉松赛事里可能会有三小时,三个半小时,四小时等不同时段的兔子。

  在训练和比赛过程中,会遇到胸闷、气喘、双腿乏力的感觉,称为极点。极点是身体在耐力型运动中的正常反应,它是暂时性的,只要坚持一会,疲劳感就会过去,迎来一段比较舒适的时间,直至遇到下一个极点。通过训练,可以推迟极点到来的时间和发生的频率。

  跑步过程中出现的感觉无法再前进的现象。造成的原因有很多,体力不够,跑的过快,距离超过了平时训练量等等。

  (1)无论是全马、半马,职业选手还是业余跑者,都会体会到极点;但即使是最业余的跑者,半马也不会撞墙;而职业选手和训练充分的业余跑者,通过提高糖原储备和前期的脂肪消耗比例,可以在全马中避免撞墙。

  (2)出现极点后速度略有下降,如果咬牙坚持,甚至可以做到不掉速;但是撞墙后掉速非常明显,并且完全无法避免。

  (3)就身体感受上来说,极点期的感觉是身体“略有不适”,而撞墙期的感受是身体“完全被掏空”。

  (4)出现极点后坚持一段时间,疲劳感会消失;而一旦撞墙,除非停下来休息并补充能量,撞墙期会一直持续到比赛结束。

  撞墙的存在,让全马拥有与半马完全不同的气质。也许你平时跑跑5公里,咬咬牙就能完成半马,而挑战全马则需要多得多的训练、精心安排的体能分配和补给策略、更加坚韧的坚持,乃至更深的痛。

  马拉松比赛除了重点的关门时间,也有不同分段的关门时间。简单来说,其实就是参赛选手如果未能在规定时间内,通过指定地点的话,那这名选手就会被拒之门外,无法继续参加比赛。

  人们常说的PB,其实是英文词组Personal Best的缩写,即个人最好成绩。刷新自己的PB,相信是每一个跑友都会追求的小目标。

  跑步赛事中参赛者都会配戴记时芯片。净成绩即指芯片记录的成绩。为何很多时候净成绩会和比赛成绩不一样?因为跑步活动一般参加人数众多,比赛成绩起始时间以枪响为准,而每个人通过起点线的时间却是不同的。

  心率即跑步时每分钟心跳的次数。一般分为安静心率和运动心率。安静心率是指人体在未进行体育锻炼状态下的正常心率,即日常心率。正常人的安静心率一般在60~100次/min之间。运动心率即人体在运动时保持的心率状态。

  保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。如果心率过高,会对身体健康不利,导致恶心、头晕、胸闷等,甚至还可能会危及生命安全。

  相信跑马拉松的朋友们,都可能听过BQ这一说。那么BQ到底指的是什么呢?BQ其实是英文词组Boston Qualify的缩写,即波士顿马拉松报名门槛。举世闻名的波士顿马拉松因其极为严格的报名门槛,是全世界很多跑步爱好者心中的向往。

  除了赞助商和慈善名额,只有达到BQ成绩门槛的跑者才能参加这个殿堂级的马拉松。BQ按照性别年龄划分,比如18-34周岁的需要达到3小时05分(男性)、3小时35分(女性),完成该成绩要在一定时间周期内,几年前跑出的不算。同时,上述的比赛是波马组委会认可的资格赛事,而非资格赛需要组委会额外审核。

  排酸跑也被称为恢复跑,排酸跑一般是在参加长距离比赛后,如全马、超马等,体内积聚下来的乳酸一时消除不了,当天又很累,于是第二天进行小量慢跑,帮助排酸,缓解疲劳。

http://isaegil.net/shuyu/157.html
锟斤拷锟斤拷锟斤拷QQ微锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷微锟斤拷
关于我们|联系我们|版权声明|网站地图|
Copyright © 2002-2019 现金彩票 版权所有